یک دقیقه

هر روز صبح یک دقیقه وقت برای خودتان کنار بگذارید ، بنشینید و فکر کنید یک دقیقه وقت بگذارید و کار کوچکی برای ارج نهادن به خود انجام دهید یک دقیقه وقت بگذارید و بر آن شوید که امروز را از افسوس های گذشته و دلواپسی های آینده پاک کنید یک دقیقه وقت بگذارید و فکر کنید یک مورد نگران کننده تا چه اندازه ارزش غصه خوردن و تنش عصبی دارد یک دقیقه وقت بگذارید و نگذارید که چیزهای کوچک شادمانی شما ر ا بر هم بزند یک دقیقه وقت بگذارید و اثرات حرف های غیر منصفانه را از بین ببرید یک دقیقه وقت بگذارید تا از افکار منفی خلاص شوید یک دقیقه وقت بذارید و تجربه ای لذت بخش را به خاطر بیاورید یک دقیقه وقت بگذارید تا به تمدد اعصاب بپردازید یک دقیقه وقت بگذارید تا به خاطر آورید که همه دنیا علی شما نیست یک دقیقه وقت بگذارید و تصمیم بگیرید که از هیچ کس انتظار تشکر نداشته باشید یک دقیقه وقت بگذارید و بر آن شوید که اجازه ندهید کسی در شما احساس حقارت به وجود بیاورد و بلأخره آخرین دقیقه روز خود را به این اختصاص دهید که تصمیم بگیرید به هیچ وجه در مورد آنچه دیگران ممکن است درباره شما بگویند یا فکر کنند نگران نباشید